尽管失眠问题已经在社会上引起关注，但随着竞争激烈的教育和社会压力的不断增加，越来越多的中国年轻人陷入睡眠难题。同样的问题也在中国青少年中的普遍存在，学习压力等问题导致的睡眠不足、失眠和低质量睡眠开始入侵青少年一代，逐渐也成为了社会关切的焦点。根据分析，超过36%的中国人经常面临失眠，而有67.4%的人曾购买声称能改善睡眠的产品。这种需求的增长从侧面反映越来越多的人难以享受安稳的睡眠。

类似的问题不仅仅在中国存在，世界卫生组织的调查研究指出，全球约有27%的人存在睡眠问题；《睡眠医学》上的一项研究发现，亚洲人的睡眠排名“垫底”，韩国和英国的研究人员通过对全球11个国家的3万多人进行睡眠习惯监测后，发现与西欧、北美洲和大洋洲相比，亚洲人的夜间睡眠时间更短，入睡时间更晚，睡眠效率也较低。睡眠障碍已经成为威胁世界公众的重要隐患。

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而睡眠质量低下所带来的后果并不是大多数人想象的疲惫而已，甚至会导致认知功能下降、情绪不稳、身体健康问题增加等等。瑞思迈的产品管理负责人Charles Hartson曾在采访中指出断断续续的睡眠，实际上是指任何包含频繁中断的睡眠，都会对我们的身心产生多方面严重的影响：

1. 认知功能：睡眠中断会导致注意力不集中、记忆力和解决问题的能力下降。损害认知能力，使人更难保持注意力集中、信息记忆和完成智力要求较高的任务。

2. 情绪和情感：睡眠不足会导致情绪紊乱，包括易怒、情绪波动、沮丧或悲伤感增加。甚至还会加剧焦虑和抑郁症状。

3. 身体健康：持续中断睡眠会对身体健康产生负面影响。它可能会削弱免疫系统，使人更容易生病。睡眠不足也可能增加心血管疾病、肥胖症和糖尿病等慢性疾病的患病风险。

4. 白天嗜睡和疲劳：当睡眠反复被打断时，就会扰乱正常的睡眠周期，使人无法进入更深层次、更具恢复性的睡眠阶段。因此，可能会出现白天嗜睡、疲劳和精力不足的情况，影响工作效率和生活质量。

5. 影响工作表现和安全：睡眠不足会影响人们高效、安全地完成日常任务的能力。它会导致警觉性降低、反应速度变慢、决策能力受损，从而增加发生事故和错误的风险。

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重要的是，要解决导致睡眠不足的根本原因，如睡眠障碍、压力或生活方式因素，以提高睡眠质量。养成良好的睡眠卫生习惯，创造一个有利于睡眠的环境，并在必要时寻求专业帮助，这些都有助于改善睡眠的连续性，并将零碎睡眠的负面影响降至最低。

当然还是有很多人会疑惑睡眠是如何影响到我们日常的生活和工作、学习状态的，这就要从深度睡眠讲起，睡眠周期一般分为四个阶段。包括N1、N2、N3和非REM睡眠的REM睡眠，比例分别为5%、50%、20%和25%。N1期也称为轻度睡眠期相对较短，会持续1到7分钟，属于相对较轻的睡眠。N2睡眠比N1睡眠更深，脑电图是一种低振幅的混合频率波。N3阶段相当于深度睡眠阶段，恢复肢体和内脏功能的效果最佳，在这段时间不容易被叫醒。在这个阶段，我们的身体和大脑会发生一些重要的生理和神经变化。

想象一下当你酣睡时，大脑和身体在发生的事情，你会觉得非常不可思议：

1. 大脑活动：深度睡眠的特征是同步、缓慢的脑电波，称为德尔塔波。这些慢波模式表示深度放松和大脑活动减少的状态。在这一阶段，大脑巩固记忆和处理信息，促进学习和认知功能。

2. 身体放松：深度睡眠是身体深度放松的时期。我们的肌肉会放松，体温也会略微下降。这种放松对身体修复和恢复活力至关重要，可促进组织生长、肌肉修复和细胞再生。

3. 荷尔蒙调节：深度睡眠在调节荷尔蒙方面发挥着作用，而荷尔蒙对人体的各种功能至关重要。例如，生长激素在深度睡眠中释放，参与组织修复、生长和新陈代谢。其他激素，如皮质醇（与应激反应有关）、瘦素和胃泌素（参与食欲调节），也会受到深度睡眠的影响。

4. 支持免疫系统：深度睡眠有助于建立健康的免疫系统。在这个阶段，免疫系统会释放细胞因子，这些蛋白质有助于调节免疫反应和促进愈合。深度睡眠能增强免疫功能，让身体抵御病原体，保持整体健康。

5. 恢复和复原：深度睡眠是身体恢复和复原的关键时刻。它能让身体修复受损组织、恢复能量水平并补充重要资源。正是在深度睡眠期间，身体进行着必要的维护和再生过程。

6. 情绪处理： 深度睡眠在情绪处理和调节方面发挥作用。它有助于调节情绪，降低压力水平，促进情绪健康。深度睡眠能让大脑处理和整合情绪体验，有助于提高情绪复原力和稳定性。

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总之，深度睡眠是一个重要的睡眠阶段，有助于身体健康、认知功能、免疫系统功能和情绪健康。要保持最佳的健康和机能，身体和精神必须经历这些恢复过程。这也是为什么好的睡眠质量对每一个不同年龄的人都那么重要，更别说是仍处在发育阶段，且需要进行大量学习的青少年。怎么样的睡眠质量才能算好呢？归根结底，醒来时的感觉因人而异，理想情况下，好的睡眠质量应该是当你醒来时感觉神清气爽、休息充足，并准备好开始新的一天。如果您总是感觉昏昏沉沉、过度疲倦或醒来费力，这可能表明您有睡眠问题或深度睡眠不足。在这种情况下，可以对自己的睡眠习惯进行评估，通过全球睡眠健康创导者——瑞思迈，提供的免费睡眠监测服务[resmed.com.cn/btm] 了解当前的睡眠状况及睡眠问题，必要时寻求专业医疗人员的指导。